के तपाईको सुत्ने स्थिति र तकिया उपयुक्त छ?

मानव निद्राको समय सम्पूर्ण जीवनको लगभग 1/3 हो, तकिया पनि हाम्रो जीवन यात्राको लगभग 1/3 सँगसँगै हुन्छ। तसर्थ, हाम्रो आराम अवस्थामा राम्रो छनोटको तकियाको साथ सुत्नुले ठूलो प्रभाव पार्छ, अनुपयुक्त तकिया प्रायः धेरै घाँटी, काँध र ढाड दुख्ने समस्या हो।

तकियाको प्रयोग आवश्यक छ

पहिले, हामीले तकियाको भूमिकालाई पुष्टि गर्नुपर्छ। मानिसको पाठेघरको मेरुदण्डमा फिजियोलोजिकल प्रोनेसन भनिने वक्रता हुन्छ। कुनै पनि अवस्थामा, यो प्राकृतिक शारीरिक चाप कायम राख्न मानव शरीर सबैभन्दा सहज छ, सुत्दा सहित। तकियाको भूमिका भनेको यो सामान्य शारीरिक चापलाई कायम राख्नु हो जब मानिसहरू सुत्छन्, घाँटीका मांसपेशीहरू, लिगामेन्टहरू, मेरुदण्ड र विभिन्न तन्तुहरू आरामदायी अवस्थामा हुन सक्छन्।

तकिया धेरै माथि छ राम्रो छैन

एउटा पुरानो भनाइ छ "हाई तकिया बिना चिन्ता", वास्तवमा, तकिया धेरै अग्लो हुनु हुँदैन, त्यहाँ एक मुट्ठी उच्च क्यान छ। यदि तकिया धेरै माथि छ भने, घाँटीको मांसपेशीहरू लामो समयसम्म ओभरएक्सटेन्सनको अवस्थामा, असुविधाको कारण हुनेछ। यदि समतल छ भने, तकियाको डुबेको भागले घाँटीको घुमाउरो समर्थन गर्न सक्छ। आफ्नो ढाडमा सुत्न मन पराउने केही व्यक्तिहरूको लागि, पातलो तकियाको छनोटमा बढी ध्यान दिनुहोस्। तकियाको लागि आवश्यक छैन, तपाईलाई पेटमा प्याड पनि गर्न सकिन्छ, सुत्दा आन्तरिक अंगहरूमा दबाब कम गर्न। थप रूपमा, हाम्रो तकियाको स्थान पनि महत्त्वपूर्ण छ।

तकिया सामग्रीमा सुत्ने विभिन्न मुद्रामा पनि ध्यान दिनुपर्छ

धेरै मानिसहरूले तकियाको सामग्रीमा कस्ता समस्याहरू हुनेछन् भनेर पनि थाहा नहुन सक्छ, र तकियाको सामग्री छनौट गर्न धेरै प्रयास गर्दैनन्। हरेक दिनको तकिया तपाईको लागि उपयुक्त हुँदैन, या त धेरै कडा वा धेरै नरम, कि त धेरै उच्च वा धेरै छोटो, त्यसपछि लामो समयसम्म अत्यन्तै असहज स्थितिमा लामो समयसम्म, घाँटी र काँधको मांसपेशिहरु धेरै तनाब र दुखाइ हुनेछ। ।

सामान्यतया, तकियाको सामग्री धेरै नरम वा धेरै कडा हुनु हुँदैन, मध्यमले गर्नेछ।

धेरै कडा तकियाले सुत्ने बेलामा सास फेर्न कमजोर बनाउँछ, जबकि धेरै नरम तकियाले टाउको र घाँटीमा धेरै दबाब दिन्छ, जसको परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह खराब हुन्छ। समतल सुत्न मन पराउने व्यक्तिहरूको लागि, तकिया भित्रको सामग्री नरम र तन्किएको हुनुपर्छ।छिद्रपूर्ण फाइबर तकियायसको सास फेर्ने र लोचदार को कारण एक राम्रो विकल्प हो। आफ्नो छेउमा सुत्न मन पराउने मानिसहरू, तकिया अलिकति कडा हुनुपर्छ, घाँटी र शरीर समतल छ भनेर सुनिश्चित गर्न तल थिच्नु पर्छ, ताकि घाँटीका मांसपेशीहरू आराम गर्नुहोस्। अनाज तकिया धेरै उपयुक्त छ, र यो सामग्री जाडोमा तातो र गर्मीमा चिसो हुन्छ, तर आकार परिवर्तन गर्न टाउकोको आन्दोलनको साथ, प्रयोग गर्न धेरै सहज हुन्छ। जो मानिसहरू आफ्नो पेट मा सुत्न मनपर्छ, तपाईं एक बत्ती छनोट गर्न सक्नुहुन्छतल तकिया, फ्लफी र सास फेर्ने, प्रभावकारी रूपमा आन्तरिक अंगहरूको कम्प्रेसन कम गर्दछ। र ग्रीवा मेरुदण्ड समस्या भएका मानिसहरूका लागि, तपाईं मेमोरी तकियाहरू छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।मेमोरी तकियाटाउकोको स्थिति निश्चित गर्न सकिन्छ, तकियाको समस्यालाई रोक्न, तर दबाबको भावना कम गर्न।

तकिया सफा गर्न थप आवश्यक छ

हाम्रो कपाल र अनुहारमा तेलको स्राव बढी हुन्छ, तर धेरै धुलो र ब्याक्टेरियामा टाँस्न पनि सजिलो हुन्छ, र कतिपय मानिसहरू सुत्दा लापरवाही गर्न सक्छन्। त्यसैले, तकिया फोहोर गर्न धेरै सजिलो छ। नियमित रूपमा तकिया सफा गर्न निश्चित हुनुहोस् र नियमित रूपमा तकियालाई घाममा सुकाउनको लागि बाँझ राख्नुहोस्।