तपाईंको लागि सही रजाई कसरी छनौट गर्ने?

अनुसन्धान अध्ययनहरूले देखाउँछ कि निद्रा आधुनिक जीवनको एक तिहाइ ओगटेको छ र हाम्रो दैनिक जीवनको सबैभन्दा अपरिहार्य भाग हो। ओछ्यान मानव छालाको दोस्रो तह हो, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न उत्पादनहरूको राम्रो सेट। र एओछ्यान को राम्रो सेटप्रकाश, नरम, आर्द्रता अवशोषण, न्यानोपन, पर्यावरण संरक्षण, सास फेर्न सक्ने र अन्य कार्यहरू हुनुपर्छ।

चाहे त्यो रजाईको न्यानो डिग्री हो, वा सम्पूर्ण कोठाको तापक्रमले निद्राको गुणस्तरमा प्रभाव पार्छ। तापमानको धारणा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, र सबैको शरीरको तापक्रम फरक हुन्छ। मध्यम न्यानोपनको साथ आरामदायी निद्राको लागि, तपाईंले शब्दमा कोठाको तापक्रम मात्र सिर्जना गर्न आवश्यक छैन, तर चिसो र न्यानोपनको लागि आफ्नो संवेदनशीलता अनुसार सही रजाई छनोट गर्न आवश्यक छ। रजाई न्यानो जति गाढा हुँदैन, रजाईको न्यानोपन विभिन्न प्रकारका व्यापक कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जस्तै भर्ने प्रकार र मात्रा, प्रशोधन प्रविधि पनि, सिलाई विधिले रजाईको न्यानोपनको डिग्रीमा प्रभाव पार्छ। , चिसोबाट डराउने मानिसहरूले डबल रजाई छनोट गर्न सक्छन्, किनभने दुई व्यक्तिले रजाई छोप्छन्, जसले रजाई भित्रको तापक्रम बढाउँछ।

तौल: रजाईको हल्कापन र मोटाई मध्यमका लागि उपयुक्त छ। विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि रजाईको वजनले निद्राको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पार्छ। धेरै भारी रजाईले छाती कम्प्रेस गर्न सक्छ, जसले फोक्सोको क्षमता कम गर्न र सजिलो सपना देख्न सक्छ। हल्का रजाईको खोजी पनि राम्रो छैन, र सुत्नेलाई असुरक्षाको भावना हुन सक्छ। कपासको रजाई, सेभेन-होल रजाई इत्यादि जस्ता आफ्नो रुची अनुसार अलि भारी हुने रजाई छनोट गर्नु राम्रो हुन्छ।

मोटाई: चिकित्सा दृष्टिकोणबाट, धेरै बाक्लो रजाईले सुत्ने शरीरको शरीरको तापक्रम बढाउँछ, चयापचयलाई गति दिन्छ, र पसिनाको उन्मूलन पछि रगतको एकाग्रतालाई टाँस्छ, जसले गर्दा हृदयघातको जोखिम बढ्छ।

सास फेर्ने क्षमता: कम्फर्टरको सास फेर्ने क्षमताले कम्फर्टरको आर्द्रतालाई असर गर्छ, र कम्फर्टर भित्रको आर्द्रता पनि निद्रालाई असर गर्ने एक महत्त्वपूर्ण कारक हो। सुत्दा, कम्फर्टरको आर्द्रता प्रायः पसिनाको वाष्पीकरणको कारणले 60% मा उच्च र सुख्खा हुन्छ, जसले छालालाई जलन बनाउँछ। कम्फर्टर भित्र सापेक्षिक आर्द्रता 50% देखि 60% मा राम्रो राखिएको छ। तर कम्फर्टरले सिर्जना गरेको सानो वातावरणले पनि क्षेत्र, सिजन प्रभावित हुनेछ। दक्षिणी हावापानी अधिक आर्द्र छ, सास फेर्न सक्ने रजाईले मानिसहरूलाई शू शब्दहरूको अनुभूति दिनेछ, रेशमको रजाई, सात-होल रजाई आदिको उत्तम छनोट। र सुख्खा र चिसो क्षेत्रहरूमा, राम्रो सास फेर्न मानव शरीरको आवश्यकताहरूको लागि उपयुक्त हुँदैन। वातावरणीय आर्द्रताको लागि, रजाई ढाक्न चाहन सक्छ।

तापक्रम: अनुसन्धानका अनुसार ३२ डिग्री सेल्सियस -३४ डिग्री सेल्सियसमा कम्फर्टर तापक्रममा मानिस निदाउने सम्भावना बढी हुन्छ। कम्फर्टरको कम तापक्रम, शरीरको तापसँग न्यानो हुन लामो समयको आवश्यकता, शरीरको थर्मल ऊर्जा मात्र खपत गर्दैन, र चिसो उत्तेजनाको अवधि पछि शरीरको सतहले सेरेब्रल कोर्टेक्सलाई उत्तेजना बनाउँछ, यसरी निद्रा ढिलो हुन्छ, वा कारण निद्रा गहिरो छैन।

अन्य सुझावहरू

तपाईंको लागि सही रजाई छनोट गर्दा, कोठाको तापक्रम र ओछ्यानको तापक्रम दुवैलाई विचार गर्नुपर्छ। यदि तपाइँ चिसो कोठा रुचाउनुहुन्छ भने, तपाइँलाई तातो कम्फर्टर चाहिन्छ, र यदि तपाइँ तातो घर रुचाउनुहुन्छ भने यसको विपरित। रजाई छोप्न मन पराउनेहरूका लागि, तपाईंले रोजेको रजाई ओछ्यानभन्दा ४०-६० सेन्टिमिटर ठूलो हुनुपर्छ। बच्चाहरू सजिलै सुत्छन् र पसिना आउँछन्, त्यसैले सास फेर्न सक्ने रजाई छनोट गर्नुहोस्, जसमा रजाई र तकियाहरू समावेश गर्नुहोस्। सेलुलोज फाइबर भएका रजाई र तकियाहरू: रासायनिक फाइबर रजाई र तापक्रम-नियमन अस्तरहरू भएका तकियाहरू। व्यक्तिगत अवस्था अनुसार सही उत्पादन छनौट गर्नुहोस्, जस्तै कि तपाईलाई माइट एलर्जी, दम, र तातो र चिसो संवेदनशीलता छ।